cwiczenia orbitrek

Witaj :) Dobrze byłyby zwrócić uwagę na cechy: *) Stabilną podstawę i kolumnę z uchwytem ułatwiającym ćwiczenia *) Czy posiada płynną regulację wysokości skoku pedałów. *) Czy posiada stabilną konstrukcję Może ten orbitrek Cie zainteresuje ? Pozdrawiam Paulina z Kelton Jeśli będziesz zainteresowana przykładową wycenką podaj mi swojego emaila a [...]

Aeroby to kazde jednostajne cwiczenia wykonywane w umiarkowanym rownym tempie i prowadzace do przyspieszenia i utrzymania tetna w zalozonym zakresie, wykonywane przez jakis tam czas, zazwyczaj nie krotszy niz 20 minut. Aeroby sa tym lepsze, im wiecej miesni angazuja. Ranking skutecznosci, ktory widzialam jakis rok temu wygladal tak: 1. [...]

Dziękuję za odpowiedzi :) Oczywiście, leczę się od prawie 9 lat na te schorzenia u neurologa/rehabilitanta, chodzę co rok na zabiegi typu masaże, lasery itp. Jednakże mieszkam w małej miejscowości i gdy zapytałam mojego rehabilitanta, jakie ćwiczenia wykonywać mam wrażenie, że całkowicie zbagatelizował sprawę, a co lepsze zaskoczyłam go tym [...]

dziekuje za zainteresowanie Michail tak wygladaly te dwa tygodnie; 6:30,cwiczenia na nozki,brzuch,okolo 20minut potem orbitrek od 45-60 minut tetno miedzy 120-130(przed cwiczeniami mocna kawa+karnityna-olimpu2tab.) dieta: sniadanie: 4bialka jajek i 50g,ryzu dodaje jakis owoc. 2sniad: piers gotowana (kura indyk)brokul pomidor lub ogorek obiad: jw. [...]

A gdzie taki orbitrek najlepiej kupić? czy ktoś się orientuje jaki jest średni koszt takiego sprzętu, bo bardzo mi się podoba pomysł ćwiczenia na orbitreku.

biegam od 3do 3,5 godz. silownia domowa laweczka z prasa rozpietkami i sztanga rozne cwiczenia 4 godz,rowerek godzina,orbitrek 2 godziny,wiosla godzina. plus reszta typu abs dobijam do 16 godzin rowno w tygodniu.

jeszcze mam pytanka odnośnie treningu no niestety u mnie nie ma jakiejś super wyposażonej siłki jest siłownia przy fitnes klubie wyposażona w: rowerek, steper, orbitrek, wiosła i coś takiego mniej więcej http://sportplus.pl/sklep/product_info.php?products_id=1958 możecie mi polecić jakieś konkretne ćwiczenia? może jakiegoś linka

Na chwilę obecną wszystkie ćwiczenia traktuję jako rozgrzewkę i załapanie techniki więc nie wykonuję ich jakimiś dużymi ciężarami, max na 70 - 80 % możliwości. Rozkład ćwiczeń w tygodniu: Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy, barki Środa - wolne ( aeroby) Czwartek - biceps, triceps Piątek - nogi Trening w dniu wczorajszym: Uginanie ramion ze [...]

a chodzi o to. no ja czytam i powoli układam dobrą diete a że miekki nie jestem wiec postaram sie w miesiac ;D dołoży się wiecej Biezni np godzina przed treningiem i 30 minut po do tego z 30 min rower 15 orbitrek i cwiczenia typowe biceps triceps brzuch plecy

NICK:edytaza21 WIEK:35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 WZROST:157 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL*************************************************REDUKCJA ****STAN [...]

A ile jestes po tej operacji? Powiedz co możesz wykonywać na to kolano, bieganie, chodzenie, jazda na rowerze, orbitrek???? W zależności od tego generalne mozesz na silowni wykonywac wszuyskie cwiczenia na gorna partie ciala - nieangażujące nog, a co do nog to wlasnie... zalezy ile czasu po operacji Poczytaj podwieszone o ukladaniu diety

[...] miesnia czworoglowego? Nie probuj nawet biegac, orbitrek powinien byc ok. Thera-band...Hm, na mnie nie dzialaja takie bajery, ale trudno mi to ocenic. Na etapie postoperacyjnym fizjo kazal mi robic cwiczenia izometryczne po 1000 powtorzen dziennie Jak pol roku po operacji to czemu nie przysiad? Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-11-27 16:47:58

także 3 treningi starczą Ci w zupełności. ;-) Posta na postawy, pomiń pierdółki. ;-) np plan 5x5 na 3 podstawowych ćwiczeniach styka. Nie do końca rozumiem. Ograniczyć do 3 dni? I które ćwiczenia wykonywać? I wracając do tematu aerobów, przerzucić się na ten orbitrek? Oraz ile razy cardio w tygodniu? Wiem, sporo pytań, ale już raczej będę wszystko [...]

[...] niestworzonych historii. Dodam tez, ze spedzam ma silowni max 1,5 h i nie poswiecam go wylacznie na bieznie czy orbitrek, bo to nie mialoby sensu. A wiec powtorze - cwiczenia rozbudowaly mi uda, posladki i inne partie ciala, a oponka pozostala nietknieta. Widze, ze nie mam co liczyc na udzielenie pomocnych mi informacji, wiec dziekuje [...]

Jeśli chodzi o posiłek nr. 2 jedzony w pracy niekiedy jem także np. - chleb razowy 2 kromeczki + szynka drobiowa - serek wiejski 150g - jabłko lub sałatka z warzyw z twarogiem chudym (100g) lub puszką tuńczyka Posiłek nr. 4 To jest szejk :) lub zamiast tego makrela Posiłek nr.5 około 22.00 (zapomniałem ująć) to szejk z białka z kazeiną (tylko [...]

Jeżeli będzie odpowiednia intensywność ćwiczeń na nim, to efekt będzie podobny do biegania / jazdy na rowerku. Jeżeli nie chodzisz na siłownię, a nie chcecie teraz biegać po dworze z powodu zimna, to orbitrek jak najbardziej możecie zakupić. Jeżeli będzie odpowiednia dieta z deficytem + ćwiczenia, to nie martw sie. Będzie leciał tłuszczyk :)

Nie biegaj 5 razy w tygodniu. Organizm szybko się przyzwyczai. Zrób trening siłowy 3 razy w tygodniu, po nim aeroby 20-30 minut. W dni nietreningowe możesz biegać i zamieniać to z basenem. Staraj się zwiększać intensywność treningu a nie jego czas. Im bardziej urozmaicony trening tym lepiej. Dlatego po siłce możesz jeździć na rowerze, stepper, [...]

Wiek :18 Waga :73 Wzrost :171 Staż treningowy: Obwód pasa:80 Obwód klaty: 93 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):szkoła z rana codziennie chodze ok. 3 km do szkoły szybkim tempem kilka razy w tygodniu sklep ok 1km drogi.I 2-3h na dworze z 4 razy w tygodniu.Plus ćwiczenia które dodałem ale bez siłowni bo [...]

Zapomnij o brzuszkach jeśli chodzi o spalanie tłuszczu - dzięki nim tylko wzmocnisz mięśnie brzucha i je zwiększysz ale jeśli będą przykryte tłuszczem to nic nie zobaczysz. Bez aerobów ani rusz - musisz się na nie nastawić bo inaczej nie stracisz tłuszczu. Proponuję Ci wykonywać conajmniej 30 minut aerobów rano przed śniadaniem 3 razy w tygodniu [...]

A jeszcz jedno Skalara albo mrCROSS Moge na silowni tylko spalac? tzn. codziennie bym jezdzil 1h na rowerku, 20 minut bieznia,10 minut platforma wibracyjna,orbitrek 15 min.. Moglbym tak codziennie trenowac? dalo by to cos + dieta / czy jeszcze mam jakies inne cwiczenia robic? Aaa.. no i mam w cenie silowni saune..? chodzic na to czy szkodliwe?